我们也都知道，近年来乳腺癌的病发率越来越高！很多女性都承受着乳腺癌的折磨。很多生活中不健康的行为都会导致乳腺癌的滋生，如果我们不加以注意和保养，将会很危险！到底哪些不良行为会导致乳腺癌呢？我们该如何预防乳腺癌？小编为大家整理了如何预防乳腺癌的几种方法，下面就和小编一起来看看吧！

　　1、远离烟酒。

　　吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致乳腺癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。

　　2、保持愉快的心情。

　　长期紧张、郁闷、低落的个人情绪会导致乳房胀痛，还会导致乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，如果女性朋友们不能够及时排解掉自己压抑的情绪，会给乳房带来极其可怕的严重后果。因此，保持心情愉快、抛开烦恼，是对乳房最好的保护方式。

　　3、加强锻炼和保持睡眠质量。

　　充足的运动可以预防乳腺疾病的发生，每天运动半个小时，散步、慢跑、跳舞，这些都可以，都是保护乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友们不要熬夜，睡眠质量不要也会影响乳房的健康。

　　4、不要胡乱使用保健品。

　　现在人们生活比较忙碌，很多人都不注重运动，造成了身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上乳腺癌的几率，事实上过于肥胖的男女都会使得乳腺癌的发病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。

　　5、学会自我检查乳房。

　　女性朋友们可以经常自我检查乳房的状况，对乳房的健康与否清楚掌握。检查的方法可以这样做：径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出，如果有，就要及早就医了。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。

　　6、多吃有益乳房的食物。

　　女性朋友们可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜、海带、鱼类、坚果等，这些食物当中均含有对乳房非常具有保护性的物质，女性朋友们可以常吃，以降低发生乳房疾病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。

　　作为女性，知道如何预防乳腺癌非常重要！上面这些方面都是我们平时生活中需要注意的，建议女性朋友可以定期去医院做一次乳腺检查，这样一旦发现及时，也能够将病情控制在可以治疗的范围。对于乳腺癌来说，早发现早治疗，不容忽视！