女性每个月都会来月经，对于女性来说，月经期间如果出现痛经问题就会非常难受，甚至会影响到自己的正常工作和学习，所以及时缓解是大家应该要做的事情，有一些人认为自己忍一下就会过去，这样对身体健康影响非常大，下面就来给大家介绍一下经期吃什么缓解痛经，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

经期吃什么缓解痛经 

红枣

经期吃什么缓解痛经，可以吃红枣，红枣里面含有非常丰富的铁元素，氨基酸和维生素，可以达到很好的补血作用，而且红枣特别容易被人体吸收和消化，所以在快来月经前的几天就应该坚持吃一些红枣，这样可以改善贫血问题，可以起到缓解痛经作用。

桃仁

桃仁的味道有一些苦，但是它可以达到润燥滑肠的效果，如果用桃仁作为药引使用，可以达到抵抗炎症的作用，它里面含有脂肪油，所以可以达到润肠通便作用，除了可以缓解痛经以外，对于跌打损伤或者是过敏也有着很好的缓解效果，还能够促进产妇子宫收缩。

苹果

苹果是日常生活里面经常会吃的水果之一，它里面含有果胶和丰富的碳水化合物，可以调节血脂，扩张血管，女性朋友在月经期间就可以用苹果和红酒搭配在一起炖煮，煮两个小时以后就可以吃了，可以达到很好的活血化瘀，缓解痛经作用。

葡萄酒

在月经期间，女性可以适当喝一些葡萄酒，也可以缓解痛经作用，因为葡萄酒可以达到舒筋活络，活血化瘀的作用，适当吃一些葡萄酒还能够散寒去湿，对于气血虚弱所导致的痛经问题有着很好的改善作用。

红糖

红糖是一种女性月经期间很好的滋补产品，可以达到活血化瘀，健脾暖胃作用，还能够益气养血，所以在月经期间喝一杯红糖水，就可以让身体变得暖和起来，血液循环的速度可以变得很快，能够改变气色，缓解痛经问题。

经期吃什么缓解痛经 

牛奶

经期吃什么缓解痛经，可以喝一些牛奶，牛奶里面含有非常多的蛋白质，在来月经的时候喝上一杯温牛奶，就能够达到很好的改善效果，能够安定心神，并且可以提高人体抵抗能力，牛奶里面含有色氨酸，这种成分能够缓解紧张情绪。

上面给大家介绍的就是经期吃什么缓解痛经，现在大家应该也知道了吧，如果你有痛经问题就可以吃以上这些食物，还可以喝一些山楂酒，乌豆蛋酒汤和红枣姜汤，都有着很好的缓解痛经作用，而且还可以起到其它保健养生功效，一举多得，大家可以尝试一下。

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