女性每个月都会来例假，在来例假的时候，很多人觉得非常难受，无精打采，而且有一些女性还会出现痛经的问题，这个时候饮食的调节就非常重要了，只有正确饮食才能够缓解例假时候不舒服的症状，下面给大家介绍一下例假不能吃什么，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

例假不能吃什么

含咖啡因的饮料

例假不能吃什么，含有咖啡因的饮料是不能够吃的，如果吃了这种东西，乳房就会胀痛，情绪非常易怒焦虑，而且会变得很不稳定，又会消耗身体里面维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢，所以在月经期间一定不要吃含有咖啡因的饮料。

茶

女性在月经过后就会流失大量的血液，这个时候需要注意多补铁，茶叶里面大部分的成分是鞣酸，在肠道里面如果和铁离子结合，就会出现沉淀，会妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，会让乳房胀痛，同时也会破坏掉新陈代谢。

汽水

例假不能吃什么，汽水就不能够喝，很多女性很喜欢喝碳酸饮料，在月经期间，出现精神不振或者是疲乏无力的情况，这就是因为缺乏铁质，很多的碳酸饮料里面都含有很多的磷酸盐，这样会导致铁质没有办法好好吸收，而且水果里面又含有碳酸氢钠，和胃液综合就会降低杀菌作用，影响到食欲。

乳酪类

乳酪类的食物就是发生痛经问题的主要原因，像是酵母乳，奶油，起司，牛奶，这些食物会破坏镁的吸收。

例假不能吃什么

酒

酒会消耗身体里面的矿物质和维他命b，喝太多酒就会影响到碳水化合物的新陈代谢，也会产生很多激素，会造成月经提前或者是月经量过多的问题。

巧克力

巧克力会让情绪失控，让情绪变得非常不稳定，还会比较喜欢吃甜的东西，除了会发胖以外，也会增加维他命b的需求，糖在身体里面就会消耗掉维他命b和矿物质，让人变得更喜欢吃甜的东西，这样不但没有办法改善月经期不适症状，还会让血糖变得更加不稳定，影响到荷尔蒙平衡，加重不舒服的感觉。

上面给大家介绍的就是例假不能吃什么，现在大家应该也知道了吧，女性在月经期间就不能吃以上这些食物，如果吃了这些食物就可能会导致月经期间出现各种不良症状，让自己的身体受到严重影响。

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