很多人以为减肥的第一件需要做的事就是节食，这对于平常来说是正确的。但是在例假期间这个做法就行不通用了，因为女性在这个时期身体会变得比较虚弱，需要足够的营养，所以在这个时期节食只会适得其反。那么例假期间怎么减肥最快？在例假首先需要做的当然就是要吃些富含营养的食物如鱼、菠菜，但也不代表能暴饮暴食，同时需要配合适当的运动足以达到减肥的效果。下面让我具体为大家介绍一下吧。

例假期间怎么减肥最快

1.例假减肥勿节食：

大家都知道减肥的第一步想到的就是节食，因为食物是使得人变肥胖的主要原因。但是在例假减肥属于一个特殊时期，这个时期节食会对女性身体造成极大的危害。因为在例假的时候，女性的身体会变得比较虚弱，需要补充营养。如果这个时候选择节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

2.适当运动：

在例假期间适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出，但是也禁止做激烈的运动。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。