3.多吃富含维生素C的土豆类食品：

例假进食除了勿节食之外，也要尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。同时不要吃得过饱，不然会适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。

4.补充温性水果：

在例假期间不是所有水果都能够吃来减肥的，需要选择一些温性的水果才能起到减肥作用，而食用那些凉性的水果是会适得其反的。所以经期可以补充一下温和属性的水果，同样的也不能一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

通过阅读上文例假期间怎么减肥最快的内容之后，相信广大女性朋友对此已经有所了解。女性朋友们如果想减肥的话除了在平时做好减肥工作之外，可以很好地利用例假这段时间制定减肥计划，就是因为这段时间热量消耗比较大，同时也很大地增加了减肥的效果。