怎么样减掉肚子上的赘肉

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2017/7/31 来源:寻医问药网
  • 相关内容

医网摘要:对于现在的白领一族来说,长时间的坐在办公室里面,肚子上面难免会堆积一些赘肉,怎么样减掉肚子上的赘肉,可以使用缩腹走路法,效果是很好的。

女性朋友的肚子上面如果堆积赘肉的话,就会看起来非常的难看,不管是穿衣服方面还是形态方面都会造成很多负面的影响,所以大家一定要及时的减掉肚子上面的赘肉,怎样减掉肚子上的赘肉,方法非常的多,大家只要坚持做,就可以达到很好的效果。

怎么样减掉肚子上的赘肉

怎么样减掉肚子上的赘肉

四大方法减减掉肚子上的赘肉

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

做家务收腹

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

上面给大家介绍的就是怎么样减掉肚子上的赘肉,现在大家应该也知道了吧,想要减掉肚子上的赘肉,大家就可以试试以上的这些方法,相信可以达到很好的效果,大家也可以使用粗盐减肥的方法,但是如果你的皮肤比较的敏感,就应该要使用比较细的沐浴盐,不然的话会伤害到你的皮肤。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170731/1495529.html

责任编辑:linq

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯