臀部大怎么减肥？爱美之心，你我皆有。想要一个性感的翘臀很正常。忙碌一天的事业女性，估计回家就想躺在床上，或者忙着去约会，亦或者陪陪父母吃饭，不过只要抽出十到二十分钟的时间就可以瘦瘦臀部，何乐不为，每天坚持做定时的深蹲，目标就可以达成。

臀部大怎么减肥？

坐式V字形膝举

选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。

然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。

注意： 腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。

训练次数： 做3组，每组10到30次。

爬楼梯

这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部哦。

立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做呀。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照个人情况调整。

抬腿仰卧起坐

平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。注意哦，亲们。提臀的时候，腿和髋部不要朝脸的方向弯曲，上体要保持不动。

臀部大怎么减肥？如果你想要锻炼更多而且舍得花钱，可以进健身中心去，亦或者是请私人教练来提供帮助。臀部太大，也要注意饮食，不要过度汲取身体不需要低营养，否则，就无法达成你想要收到的效果。坚持就是胜利！进击吧，少女。