1、调整不利于瘦身的坏习惯

　　如果某一天，你发现自己变胖了，别着急，先看看自己有哪些不好的习惯。虽然每个人都有自己喜欢的生活方式和生活习惯，但为了达到理想的瘦身效果，调整一下自己那些不利于“去脂”的习惯还是有必要的。

　　对很多人，尤其是爱美的你来讲，吃和心情是紧密相连的，特别高兴或特别沮丧的时候忘乎所以地狂吃一通是常有的事，人的心情总是在好坏中起伏，如此将心情同进食搭配，难怪体重也会忽高忽低。

　　养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　不要喝酒。经常喝酒容易使人肥胖，因为1克酒精可产生29焦（7卡）的热量（1克葡萄糖才产生17焦的热量），尤其是啤酒，除了含有酒精外还含有糖、氨基酸等物质，喝酒容易导致热量摄取过多，多余热量会转变成脂肪在体内储存起来。此外，喝酒还能刺激消化液分泌及增加食欲，使人不知不觉就吃了过量的食物。

　　千万不要一边看电视或看书，一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

　　每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种减肥尝试也才会成功。

　　2、坚持就是胜利

　　其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

　　上面介绍了一些燃烧脂肪的方法，这些方法很简单，关键是我们不一定能坚持。就像脂肪的堆积不是一天两天的结果一样，去掉脂肪也绝不会是一朝一夕的事。其实，无论是从塑造完美体形，还是从拥有健康身体的角度出发，你都有必要坚持多运动、节制饮食和有规律的生活。

　　如果你万一有一天两天没有坚持锻炼，或一次两次没有克制住饮食上的坏习惯，也千万不要就此放弃，随后的几天恢复好的习惯就足够了；更不要因为一天两天或一周两周没有见到立竿见影的效果就因此放弃，再坚持几天或坚持几次也许就会有意想不到的惊喜收获。

　　在减肥见到效果后，一定要注意巩固成果，不能因为一个月减掉了2千克，就要兴高采烈地去大吃一顿，庆祝一下，以弥补这些天来的损失。如果不注意巩固，很快就会胖起来。