“减少热量摄入、多运动、有规律地生活”似乎是人人都懂的“减肥真经”，但又有多少人能真正明白其中的道理，并在生活中贯穿始终呢？加上一些理解误区，难怪对自己体形满意的人越来越少，而抱怨减肥太难的人却越来越多。

　　真有那么难吗？其实，只要找对了方法，瘦身并不难。

　　1、找对方法，让脂肪激情燃烧

　　脂肪，既是我们的朋友又是我们的敌人。如何燃烧多余脂肪成为减肥瘦身纤体者思考的问题。那么，究竟哪些方法能促进脂肪的快速燃烧，达到瘦身的作用呢？

　　2、加快新陈代谢

　　新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”，它可以成为你最好的“瘦身同盟”，却也可能成为最可恨的敌人，这完全取决于你的做法。

　　有些人不断节食，但总是那么肥胖臃肿，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自她们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。

　　大多数人体重减轻的时候失去的除了脂肪之外，还有一定量的非脂肪物质（主要是肌肉和水分）。如果人们单靠减少进食来减轻体重，体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分，而体重反弹时增加的主要是脂肪。这样循环几次，人只会变得更胖。

　　令情况更糟的是，突然大幅度减少热量的摄入还会使体内新陈代谢的速度放慢，道理很简单，如果你的身体感到食物供给严重不足的话，它就会进入饥饿和应激状态，通过各种腺体活动的调节，放慢新陈代谢的速度以储备能量。

　　要想瘦身，你先得启动体内的新陈代谢系统，这就要求做到：保证正常而合理的饮食，运用而不是失去宝贵的肌肉。有氧运动是加快新陈代谢的最好方法。这些运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、球类运动等。每周至少4天（每天最好半小时），坚持这样的运动能有效加快体内新陈代谢的速度。如果你一次做足半小时运动有困难，你也可以每次10分钟，每天累计达到半小时。