从身体“脂”数到发胖指数,认识你的体脂肪!

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医网摘要:  你一定听过有人体重变轻了,外观却一点儿也看不出来;你一定也看到过,有的人曲线变玲珑了,然而一问,体重却改变不大。

  你一定听过有人体重变轻了,外观却一点儿也看不出来;你一定也看到过,有的人曲线变玲珑了,然而一问,体重却改变不大。

  这究竟是怎么回事呢?原因就在于“体脂肪”。

  一般人在计算自己的标准体重时,往往以(身高-100)×0.9的方式来计算,当体重超过这个数字,就紧张地嚷着该减肥了;而一旦减到自己想要的数字,就以为自己肯定变苗条了,却忽略了体脂肪才是真正妨碍健康、让你无法呈现体形美的因素。

从身体“脂”数到发胖指数,认识你的体脂肪!

  体重变轻、外表却一点儿也没有变,很可能就是“体脂肪率”仍然维持不变的结果。造成这种结果,通常是因为极端节食所致。

  要把全身脂肪的量估算出来并不容易,通常要做全身的电脑断层或核磁共振扫描才比较准确。也有一些仪器,利用测量身体的电阻大小而换算成身体脂肪的比率。它的原理是水的电阻小、脂肪的电阻大,脂肪越多测出的电阻越大,测出后再经由公式换算成脂肪的比率。虽然并不一定十分准确,但也颇具参考价值,最重要的是它的测量非常简单方便。

  一般定义体脂肪率男性超过25%算是肥胖,女性则是超过30%为肥胖,因为超过这个比率对身体健康就会有明显的影响了。

  想了解自己的发胖指数,就必须从掌握你的身体“脂数”开始。体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有体脂肪计,做下面的测试题也能推算出你的体脂肪率大概是多少。

从身体“脂”数到发胖指数,认识你的体脂肪!

  看清楚每一题,发现情况符合,就答“Yes”,最后看你答“Yes”有多少题,判断你体脂肪率的范围。清楚了吗,那就开始吧!

  问题:

  1.现在比18岁时的体重多了5千克以上;

  2.吃饭像秋风扫落叶一样,一下扫光餐盘中所有的东西;

  3.体重没变,但肌肉却越来越松弛了;

  4.嘴总是不停,包里总能找得着零食;

  5.和油炸食物是好朋友,不能和它分家;

  6.腰围除以臀围的比例大于0.76;

  7.你有“电梯小姐”的雅称,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;

  8.你总是不断地减肥,又不断地反弹。

从身体“脂”数到发胖指数,认识你的体脂肪!

  答案:

  A:6个以上是肯定答案,说明体脂肪率在30%以上。

  你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。

  B:3~5个是肯定回答,体脂肪率在25%~30%之间。

  你看起来虽然不胖,但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。

  C:2个以下是肯定答案,体脂肪率在25%以下。

  你的体脂肪率没有超过25%,可以放心。虽然目前你仍是窈窕女子,但万不可掉以轻心,保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180112/1497432.html

责任编辑:xiaobian012

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