你一定听过有人体重变轻了，外观却一点儿也看不出来；你一定也看到过，有的人曲线变玲珑了，然而一问，体重却改变不大。

　　这究竟是怎么回事呢？原因就在于“体脂肪”。

　　一般人在计算自己的标准体重时，往往以（身高－100）×0.9的方式来计算，当体重超过这个数字，就紧张地嚷着该减肥了；而一旦减到自己想要的数字，就以为自己肯定变苗条了，却忽略了体脂肪才是真正妨碍健康、让你无法呈现体形美的因素。

　　体重变轻、外表却一点儿也没有变，很可能就是“体脂肪率”仍然维持不变的结果。造成这种结果，通常是因为极端节食所致。

　　要把全身脂肪的量估算出来并不容易，通常要做全身的电脑断层或核磁共振扫描才比较准确。也有一些仪器，利用测量身体的电阻大小而换算成身体脂肪的比率。它的原理是水的电阻小、脂肪的电阻大，脂肪越多测出的电阻越大，测出后再经由公式换算成脂肪的比率。虽然并不一定十分准确，但也颇具参考价值，最重要的是它的测量非常简单方便。

　　一般定义体脂肪率男性超过25%算是肥胖，女性则是超过30%为肥胖，因为超过这个比率对身体健康就会有明显的影响了。

　　想了解自己的发胖指数，就必须从掌握你的身体“脂数”开始。体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有体脂肪计，做下面的测试题也能推算出你的体脂肪率大概是多少。

　　看清楚每一题，发现情况符合，就答“Yes”，最后看你答“Yes”有多少题，判断你体脂肪率的范围。清楚了吗，那就开始吧！

　　问题：

　　1．现在比18岁时的体重多了5千克以上；

　　2．吃饭像秋风扫落叶一样，一下扫光餐盘中所有的东西；

　　3．体重没变，但肌肉却越来越松弛了；

　　4．嘴总是不停，包里总能找得着零食；

　　5．和油炸食物是好朋友，不能和它分家；

　　6．腰围除以臀围的比例大于0.76；

　　7．你有“电梯小姐”的雅称，即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；

　　8．你总是不断地减肥，又不断地反弹。

　　答案：

　　A：6个以上是肯定答案，说明体脂肪率在30%以上。

　　你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。

　　B：3～5个是肯定回答，体脂肪率在25%～30%之间。

　　你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

　　C：2个以下是肯定答案，体脂肪率在25%以下。

　　你的体脂肪率没有超过25%，可以放心。虽然目前你仍是窈窕女子，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。