很多人会因为各种各样的原因出现身体缺钾的情况，这个时候我们就需要及时补充钾元素，最好的途径应该就是饮食，如果身体长时间缺钾，就可能出现各种各样的疾病，大家应该要重视起来，下面给大家介绍一下含钾高的食物有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

含钾高的食物有哪些 

紫菜

含钾高的食物有哪些？紫菜里面含有非常丰富的钾元素，钾元素在身体里面通常和钠一起作用，这样可以维持肌肉的正常活动，可以调节细胞里面的水分平衡，身体不会流失太多体液，在夏天吃一些紫菜可以让神经反应不受到影响，大家一定要避免出现缺钾的情况。

菠菜

菠菜有着非常不错的营养价值，而且里面含有很高的微量元素，营养很均衡，如果经常吃一些菠菜，就可以起到预防疾病，抵抗衰老和理气补血的作用，当身体患上糖尿病，贫血，高血压，肺结核等疾病的时候，就可以吃一些菠菜来辅助治疗。

桂圆

桂圆是一种高热量水果，里面含有非常丰富的碳水化合物和钾元素，桂圆里面还含有其它多种营养物质，可以达到的养生作用就是健脑益智，补血安神，对子宫癌细胞的抑制也有一定的效果，适当吃一些桂圆，可以维持身体健康，调理人体不舒服症状。

芒果

芒果味道酸酸的带一些甜，可以起到止呕利尿效果，是一种天然的治疗晕车水果，芒果里面含有粗纤维，胡萝卜素，维他命a，维他命c和钾元素，它里面所含有的这些营养物质比起其他水果要高出很多。

含钾高的食物有哪些 

酸奶

酸奶里面的钾元素也很多，但是全脂牛奶，低脂牛奶里面的含钾量会少一些，无脂老酸奶里面的钾元素最多，大家可以把酸奶和其他食物搭配一起作为早餐来吃，和燕麦搭配是最好的，或者用酸奶代替奶油作为甜点吃，很多酸奶产品里面含有天然细菌，可以保持肠道健康，还可以帮助身体更好消化。

甜菜

很多人购买一些新鲜的甜菜，会把叶子扔掉，如果你也有这样的习惯，就应该改变这种做法，因为煮熟的甜菜叶子里面含有非常高的钾元素，是一种比较不错的饮食，大家应该适当吃一些。

上面给大家介绍的就是含钾高的食物有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面这些食物都可以达到很好的补钾效果，身体缺少钾元素就可以适当吃一些，但是大家也应该要注意钾元素不能够补的太多，不然就会出现反效果，肌肉会没有力气。

菠菜

菠菜有着非常不错的营养价值，而且里面含有很高的微量元素，营养很均衡，如果经常吃一些菠菜，就可以起到预防疾病，抵抗衰老和理气补血的作用，当身体患上糖尿病，贫血，高血压，肺结核等疾病的时候，就可以吃一些菠菜来辅助治疗。

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