女人荷尔蒙失调的变化

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。内分泌问题,妇科炎症,妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴,其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%,女人漫长一生都受内分泌所控制,所以调整其正常分泌几乎是一辈子的工作。

所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,荷尔蒙又称激素,是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙,如雌激素、胰岛素等,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期,更是人体健康的基础,因此,荷尔蒙失调会导致百病丛生。”

在所有荷尔蒙中,对女性影响最大的就是女性荷尔蒙,它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康,还能孕育新的生命。它如果发生故障,不但可能导致月经不调和生殖障碍,还会使女人情绪不稳定,体重突然暴升或暴跌等。

一位女性患者走进诊室来,医生察言观色,甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常,哪怕化妆都很难掩饰。女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆,患者可以自查:无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 ,常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益,而“功臣”之一就是锻炼。据介绍,美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

一般情况下,妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员,这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低,尤其是在体育锻炼之后,降低的程度更为明显,此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此,体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明:早年经常参加体育运动的妇女,罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期,三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动,所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。有的时段训练可能事倍功半,如导致体重增加、水肿出现等,有的时期则能收到很好的健身效果,也能促进荷尔蒙更好的分泌。

女性月经期宜选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的锻炼。

排卵期(月经前14天至月经来潮日) 女性身体特点:

此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰,然后在排卵后期,即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼,后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导:

专家认为,此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目,接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型,如早操、慢跑等,陈志辽表示,如果排卵后期依然坚持强体能训练,女性可能出现体重增加和水肿等现象。

月经期(月经开始至结束) 女性身体特点:

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导:

宜静不宜动,宜慢不宜快。陈志辽表示,此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”,可适当通过小幅度运动散心。

如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170415/1478891.html

责任编辑:小编009

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤