初夏拯救身材5吃法
医网摘要:
初夏拯救身材5吃法
“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦!
首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。
错误观点——少吃一顿
正确做法——少食多餐
责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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