工作压力大、三餐不定时、作息没规律、缺乏运动，都是外表光鲜的白领一族的标志性生活，这种“重压生活”也为各种疾病的发生创造了良好条件，加上最近天气炎热人体出汗多，如果水分补充不够，各种夏季病也就接踵而至。那么，躲在办公室里的上班族应怎样预防及应对这些夏季病？

　　1　避免过度疲劳

　　夏天，大家都往空调房里躲，白领小刘更把办公室的空调温度设定到最低温度20度，不一会儿，办公室就俨然如初冬一般，小刘随后出现了浑身乏力、直冒虚汗、不断咳嗽的症状。工作繁忙的小张，在外工作了一个上午，连水也没喝一口，很快，咽痛、头痛、肢节酸重随之而来，之后演变成鼻塞、流涕、发热与咳嗽。

　　呼吸科主任黄东晖表示，最近持续的“桑拿天”让这类热感冒患者明显增多。经常呆在空调房里还容易受到病菌感染，由于空气不流动，还有可能引起一些并发症。黄东晖还表示，经常在室外工作的人夏季容易出汗，消耗大，再加上喝水少，导致抵抗力下降，从而容易患上感冒。

　　专家建议：办公室里有同事感冒了，有什么“秘方”能让自己不受传染呢？1.可吃药预防，比如随身带藿香正气液等，并且多喝水；2.休息好。平时经常锻炼身体，不要过度疲劳；3.室内应适时保持通风，保持室内温度在25℃以上，室内外温差最好不要超过5℃；4.大汗淋漓时不要马上洗冷水澡，最好洗个热水澡，对肩部颈部进行按摩；5.不要因为燥热而过多饮用冷饮、冰水。

　　2　尽量穿宽松衣服

　　任职于物流公司的COCO上周去北京出差，经过长时间的旅途颠簸，入住酒店后的她却发现排尿时有烧灼、疼痛等不适症状，不多一会儿还出现血尿。COCO很快被送到了附近的急诊科，医生诊断她得了急性尿路感染。

　　妇科主任周新力表示，尿路感染是夏季女性的多发病，如果女性朋友某一天出现了尿急、尿频、尿痛的症状，有时还伴有腰酸和小腹胀痛，那么十有八九是患上尿路感染了。不注意卫生、憋尿也是导致尿路感染的一个重要因素。据介绍，50%的尿路感染患者都伴有阴道炎。

　　专家建议：由于白领女性工作上的特殊性，夏季很容易发生尿路感染，可准备三金片等中成药进行防治。为防治尿路感染的发生，可采取以下措施：

　　1.多饮水，每天喝1500～2000ml水，这是预防与治疗尿路感染最实用有效的方法；

　　2.千万不要憋尿；

　　3.避免因过度劳累而降低身体对疾病的抵抗能力，保证充足睡眠；

　　4.在炎热天气里最好穿着宽松衣服，平常应注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，洗澡时，少坐浴。