给自己一个科学的减肥处方

　　只动动胳臂腿的运动量，远远比不上全身运动的能量消耗。慢跑、长时间快走、跳绳、跳操、游泳等全身运动都是很好的减肥方法，能有效消耗人体多余的脂肪。而哑铃、俯卧撑、举腿、短跑由于消耗的能量小，单一使用都不能够达到有效减肥的目的。

　　在选择运动项目的时候要兼顾全身运动和局部运动，将两者交叉安排合理搭配。