保健常识:1分钟提升你的健康
医网摘要:
健康生活并非意味着你需要投入大量的时间。只要你有一点点的灵感和勤奋,即使是一分钟的时间,也可以提升健康。不妨试试吧。
看看电视节目单 有研究表明,当受试者在两天前期望着一个他们喜欢的电视节目时,抑郁、愤怒、疲倦以及压力都会降低50%。
敲打你的穴位 当你疲倦时,试着敲打、揉搓、或者按住你的太阳穴。刺激这个穴位能平衡你体内的能量、赶走焦虑并提升精力。
刷牙时,将把手放轻松点 刷牙过于用力,会损害牙齿的珐琅层,导致齿龈里缩。要轻一点,用拇指和食指握住牙刷,用力稍轻一些,想着你在按摩牙齿,而不是在刷牙。
在你的果汁里,加入些草莓 这样,你不仅可以摄入更多纤维,还能对抗癌症。
每天吃半个苹果 根据一项研究表明,每天半个苹果,能将中风的风险降低40%。
晚上11点,在你上床之前,关上电视,放一首放松的乐曲(古典音乐是不错的选择)。放松的音乐能帮助你对抗失眠,让你的身心都处于非常适合被窝的状态。
责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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