18天快速瘦身法一年不反弹
医网摘要:
·第16天:给自己打分
晚上临睡前,将锻炼过程中感到良好的方面用列表的方式记录下来,同样,对于一些令你感到沮丧的方面也应记录下来,如因为偷懒而省略了某项锻炼,抓一把快餐食品充饥?都可以帮助你对自己的表现做出满意与否的评价,最终促进你做出适合自己的、积极的选?/P>
·第17天:制订新目标
即将完成瘦身锻炼计划时,不要松懈,立即给自己制订下一个目标。目标内容不能模糊,如“我想让身材变得更好”,而应该制订一个有迹可循的目标,如“我要不间断地完成5公里长跑”。
·第18天:用成功激励自己
祝贺你,你已经进入收尾阶段,并开始让锻炼习惯成为生活中的一部分。锻炼的成果已经让你看上去比刚开始时好得多,你也许觉得衣服变宽松了,爬楼梯不那么气喘吁吁了,脖颈和肩膀的疼痛减轻了,你越坚持下去,受益就会越多。
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责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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