排毒周末前的周五

　　◆下班前早点回家，别去应酬，想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。

　　◆把家务杂事先做好，如洗衣服、洗碗。

　　◆不可以喝牛奶制品。

　　◆早点上床(11点以前)，睡个美容觉。

　　排毒周末的周六

　　◆AM8∶00

　　慢慢起床，想一点快乐的事，在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背，试着伸直手臂和双脚，看指尖可不可以摸到脚趾头。

　　◆AM8∶10

　　喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。此后，每一小时喝一杯温水。

　　◆AM8∶30

　　做毛刷按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方法来沐浴，擦上乳液或保养品。

　　◆AM9∶15

　　水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

　　◆AM10∶00

　　早上剩下的时间做脸部的深层清洁：洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

　　◆PM12∶30

　　做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下，看看报、看看书，或选一盘录像带看。

　　◆PM3∶30

　　下午出去运动，呼吸一下新鲜空气，建议你先漫步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

　　◆PM6∶30

　　做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果)，沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。

　　◆PM9∶00

　　洗澡前先静坐15分钟，做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动，把毒素一一带出体外。

　　◆PM9∶30

　　好好泡泡澡，把香精准备好，洗完后，按照淋巴流动方向全身按摩。

　　◆PM10∶00

　　早点睡觉，最好睡8个小时，躺在床上深呼吸几分钟，想象身体已经变得很干净了。

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