许岚25岁     外企秘书，身高1.70m，体重52kg

　　我每天要做的事很多，老板是个追求完美的人，哪一点想不到都会被骂。晚上还要去补习外语，所以吃饭成了我的大问题。

　　我不想学习完了再吃饭，吃完就睡，不长肉才怪；又不想吃快餐，没营养不说，还很容易长胖。

　　所以每次有课的日子，我都会提前为自己准备一个三明治，一定要是我自己做的，我会在全麦面包里加一片火腿，几片生菜，绝对的健康食品。

　　专家分析：

　　不定时吃饭是现代女性减肥或控制体重的大敌，也是许多人屡减屡败的症结所在。千万不要把晚餐放在睡前，这之间要有两个小时的间隔。找到你不能定点吃饭的原因，然后找出相应的解决办法。