1、酒精为肥胖加油

酒是人类最古老、较常用的饮料，它同人体的健康有着十分密切的关系。《本草纲目》对饮酒的评论为：“少饮则和气血，壮神御风，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰助火。”很明显，少量饮酒对人体健康是有益的，但过量饮酒则是有害的。

酒属于纯热能食物，每克酒精可提供29千焦的热量，远远超过蛋白质和糖类的产热量。一般认为，100克白酒即可提供1500千焦的热量。所以饮酒极易造成热量过剩而招致肥胖。

同时，酒精本身还可以刺激脂肪组织和脂蛋白酯酶的活性，有利于血中游离脂肪酸含量增高，有利于三酰甘油的形成，从而引起肥胖。一般情况下，饮酒同时伴有进食大量高脂肪食物，就更容易导致肥胖的发生，特别是经常饮用啤酒的人，腹部脂肪囤积称为“啤酒肚”就是这个道理。当然，酗酒者往往很少进食，所以并不见肥胖，反而可见营养不良症。

2、睡眠不足也会导致肥胖

你是那种一放假就睡一整天的人吗？你知道睡眠太多与肥胖有关系吗？事实上，造成肥胖主因的脂肪，确实很容易在晚上累积于身体内，原因就在于副交感神经的作用。

身体处于清醒状态时会因为交感神经的作用而显得极为活泼，但是一旦进入睡眠状态，身体的副交感神经就取代了交感神经的地位，所以会使脂肪容易堆积。

此外，在睡眠期间，热量的消耗量会降到最低，没有被消耗掉的热量，就容易堆积成为脂肪。如果你是吃完就睡的人，就如同日本的相扑选手想要增加体重时，就会大吃大喝之后立刻倒头就睡；或者在睡前大吃东西，甚至不仔细咀嚼就囫囵吞枣吃下去，所以在不知不觉当中就变成了超级大胖子。

这样的生活模式使热量容易在睡眠中累积成脂肪。睡前吃东西不但会发胖，还会影响睡眠。因为你的胃为了消化你吃下去的食物，在半夜必须努力地工作，而这种刺激会传达到脑部，让你睡得不安稳。于是，生活也就愈来愈不规律了。

3、紧张、压力使你肥胖

现代人的肥胖，压力是难逃干系的，更糟糕的是，压力和肥胖又相互影响，互为因果。

压力过大，导致我们的饮食结构不合理，进餐过快，生活没有规律，吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯，让我们摄入了过多的热量，为肥胖提供了基础。

压力过大的人很容易寻求食物的慰藉。以下几种原因可能导致了人们在压力下变得肥胖。第一是工作压力大，生活规律紊乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易发胖；第二是压力下容易失眠，长期如此，内分泌紊乱，也可以导致肥胖；第三是压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；第四是压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，不利于脂肪的消耗；第五就是人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上“贪吃症”，这最容易导致肥胖了。

所以，爱美的女性要记住，要减重，先要减压。