大跌眼镜:吃掉脂肪的奶制品竟然是这些!
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- 2018/2/6 来源:
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医网摘要:低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。但是别再往你的冰箱里塞冰淇淋、奶油之类的东西了,它们的钙含量都不充足。
低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。但是别再往你的冰箱里塞冰淇淋、奶油之类的东西了,它们的钙含量都不充足。那些有“豆奶”之称的豆浆也不算数,因为它们根本就不是奶制品。若要控制体重,每日应当摄入1200~1600毫克钙,这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克),200克豆腐,再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。同时,要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食。如果买不到低脂酸奶,普通酸奶也一样有效,但是由于其中含有脂肪,还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。
需要注意的问题是,奶制品并非减肥药,它本身也含有一定热量,如果额外多吃奶制品,同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品,保持一日总热量不变,就可以收到良好效果。
另外,多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条、维持体重,不过在喝牛奶的同时,还应注意其他饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。此外,把塑身纤体完全寄托于喝牛奶也不是万全之策,坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180206/1497499.html
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