女生们在一起开口闭口谈的话题基本上都是怎么减肥！可是，我们总是光说说而已，真要做起来可就难了。一些女生觉得减肥就得走极端，像什么绝食减肥、吸脂减肥等等。其实，减肥最重要的还是要保持身体的健康，采取的减肥方法如果太过极端，必定会对身体产生不好的影响！所以，掌握正确的减肥方法才能有效减肥。那么，这些减肥最快最有效的秘诀你都知道吗？赶紧来看看吧！

　　1、吃饭只吃多半饱。

　　我们总是难以抵住美食引诱，分明现已吃饱了，可是仍是舍不得抛弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很糟蹋，所以总是会来个中场歇息，企图把剩余的食物都铲除洁净。可是你是不是想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了可以削减脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时刻去进行有氧运动。所以，吃饭要恰到好处，每餐吃个七、八分饱就可以了。

　　2、吃薄荷口香糖。

　　即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品德。那么，当你嘴馋的时分，就嚼嚼口香糖吧。它可以遏止你的巴望，削减你的饥饿感，削减你过多卡路里的摄入量。尽管削减的热量比较小，可是若是每天能削减60kcal的摄入，1年就能削减3kg哦。并且，常吃口香糖还能避免蛀牙，坚持口气新鲜呢。

　　3、要操控好糖分。

　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖块比较，相同量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能添加1kg。所以不论你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开端把饮料换成低卡路里的茶水吧。若是不喜欢喝茶，你也能够泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的成效。

　　4、考虑一下你是否真的饿了。

　　当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。

　　5、远离脂肪类食物。

　　脂肪食物是导致肥胖的元凶之一。因此对于减肥中的MM来说，少吃脂肪类食物是减肥方法之一。专家指出，每1克脂肪就含有9千卡的热量。因此减肥期间，最好用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替脂肪食物。