减腰腹部赘肉的方法有哪些？因为社会的进步，手机的发达，晚上熬夜一直看着手机，导致睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，从而导致腰腹部赘肉肥大，同时他们也缺乏运动，现代绝大部分人都是懒得去运动又或者没时间运动，所以许多人都在纷纷寻找着把腰腹部赘肉减下来的办法，下面让我为大家一一介绍减腰腹部赘肉的方法。

减腰腹部赘肉的方法

减腰腹部赘肉的方法

1.粗盐按摩瘦腹法：

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。我们可以在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

2.游泳减肥：

这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形，因为游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪，怕冷又或者不会游泳的朋友，需要付出些代价才能塑造完美的体形的。

3.仰卧起坐运动：

不得不承认仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼。

4.缩腹走路法：

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5.进食减肥：

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

塑造完美的身材并非易事，需要朋友付出一定代价和努力，上述都是我为大家介绍的减腰腹部赘肉的方法，不管男女都有遇到过需要减腰腹部赘肉的时候，他们也为此感到烦恼过，为此努力过，只要方法正确，加上自己的努力，相信很快的就能拥有一副让自己满意完美的身材了。