赘肉当然是因为身体里的脂肪变多了，如果天天吃些巧克力啊可乐啊等高热量的食物的话，很容易造成脂肪堆积，而且减肥也很不容易，因为赘肉是很容易反弹的，身体有自己的标准，很多时候死心眼，认定该怎么多就得这么多，所以肚子上的赘肉是怎么形成的呢，知道了好减肥啊。

肚子上的赘肉是怎么形成的

每日卡路里的超额摄入、经常吃油腻食物(例如：猪脚、五花肉、油泼面)、每天活动量低，这都是导致肚子上的赘肉形成的主要原因。

不过，明明既注意卡路里的摄入，又控制少吃油腻东西，但稍不留神，脂肪又在肚子上堆积起来形成了赘肉。或者是明明有进行适当的运动，但是身体和肚子上的赘肉还是没有按预期减少。这类型的人很可能是因为糖类摄取太多导致赘肉的形成。

过量卡路里摄入形成肚子上的赘肉

过多的热量会使人发胖。热量摄入过多，或因活动量太小，使摄人的热量大于消耗的热量，则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内，形成身体和肚子上的赘肉。

预防形成赘肉：饮食宜清淡，多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。饮水要适量，最好不要饮酒;餐次安排要合理，不要因饥饿而引起低血糖症状。在合理饮食的同时，加强体育锻炼，增加热量的消耗，减去已经形成的肚子上的赘肉。

常食油腻形成肚子上的赘肉

油脂是热量极高的一种食物营养来源。据有关资料显示，健康人每天的油脂摄入量是25克，缺油不可，但是过量却是肥胖的罪魁祸首，现在我们的生活水平提高了，摄入油脂的量也在增加，所以肥胖问题就是头等关键。

预防形成赘肉：最先吃的饭菜中有过多的油脂，还要注意在饮食中不要摄入过多动物皮脂。尤其是体重超标，有肥胖症状的人。

糖类食物超标形成肚子上的赘肉

糖类与脂类、蛋白质类一同并称为三大营养素。主要包括，米饭、面包等主食中、以及芋头土豆类中含有的淀粉，水果中含有的果糖，在饮料水和糖果中很多砂糖等。过量糖类会形成肚子上的赘肉的原因是简单碳水结构简单，没多少膳食纤维，能快速被分解为葡萄糖进入血液，你如果利用不了的话，这些葡萄糖就变成脂肪了。

预防形成赘肉：想减肚子上的赘肉的朋友，要适量减少白米白面白面包白馒头之类的食物摄入，多吃升糖指数低的粗粮，因为粗粮促进消化还能预防便秘还不容易胖。

长期不运动形成肚子上的赘肉

这个就是老生常谈的话题了，运动能增加身体的热量消耗，而长期活动量小但吃的食物热量高，会让身体形成肚子上的赘肉。运动直接帮助身体消耗一部分热量。运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则一样是会反弹的。

预防形成赘肉：一周四次左右有氧运动(慢跑减肥、跳绳减肥等)，加上无氧力量训练(哑铃等)能起到抑制肚子上赘肉形成的作用。

有很多的人们总是在不知不觉的时候发现自己的腹部长出来非常多的赘肉，但是却不知道是什么原因所导致的情况，其实这还是和自己生活当中的一些不良习惯是有很大因素的，比如说经常的需要久坐在办公室里面不去运动，或者是饮食不节制的，这些都是会导致自己的腹部堆积成相当多的赘肉，那么我们就应该要学会缓解的。

肚子上的赘肉是怎么形成的就是这样了，没事少吃饭多运动，清淡点多喝水，当然如果你吃粥喝水都长肉那就没办法了，估计抽脂手术才能救了，但是跟手术有关的都是对身体有害的，所以小编还是不太建议大家通过这么极端的方式减肥。