赘肉在不少人的身上都有，但是对于女生来说，这些赘肉是非常不美观的。因为这意味着自己是很胖的，需要进行减肥了。这时候不少女生就会想尽办法来让自己重新变回苗条。那么，女生肚子赘肉怎么减？只有掌握了正确的方法并且坚持下去，才能够让自己和那些烦人的赘肉说再见。

女生肚子赘肉怎么减

女生肚子赘肉怎么减？

一、不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

二、适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

三、停止腹式呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

笔者在上文解答了女生肚子赘肉怎么减的问题。可见，减去这些赘肉是有方法可循的。希望各位需要减赘肉的女生可以做到不要吃太饱、适时清理肠胃，并且改用胸腔进行呼吸，这几个方法非常简单，相信各位女生都能够坚持。一段时间后，各位女生就能够发现肚子上的赘肉开始减少，自己又重新获得了自信。