一到夏天天气炎热的时候，大家都喜欢穿着短袖短裤展示自己的好身材。可是对于那些手臂臃肿挂着肥肉的人来说无疑是非常郁闷的，一穿上短袖，手臂上的肥肉一览无遗。大家都希望甩掉一身肥肉拥有模特身材，那么我们该怎样减掉手臂上的肥肉呢？在此推荐一种非常有用的推拿法帮助大家。

怎样减掉手臂上的肥肉

1、推拿淋巴

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

3、推拿手臂关节

手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩

4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

5、推拿三里穴

手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

8、推拿后肩

将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。掌握上面的手臂背部按摩手法，快速瘦背瘦手臂，按照方法坚持下来，甩掉赘肉塑造好身材。

这里已经用推拿法详细给大家介绍了该怎样减掉手臂上的肥肉。另外，大家平时也可以做一些力量训练，比如俯卧撑、举杠铃、引体向上之类的。推拿法和力量训练两者结合，并坚持一到两个月，你一定会发现手臂上的肥肉通通都不见了，并且帮助你成就好身材。