牢记4点轻松对抗女性抑郁
医网摘要:
近年来,抑郁症正成为人类特别是女性的流行症。随着生活节奏的加快,缺少自尊、疲劳、压力、婚姻生活中的寂寞和孤独、浪漫爱情的消逝、财务困难、性生活问题、生理问题、孩子问题、姻亲问题和年龄问题都可能导致这种心理疾病的发生。
怎样预防抑郁症呢?其实,快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷,重新找到快乐的自我。
1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。
2、哭泣解忧法:哭能缓解压力,强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。
3、运动排解法:研究发现,运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。
4、知足常乐法:世上没有一帆风顺的事情,我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
今日推荐
大家都在看
<