其实五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为你的偏食被冷落在一边。美体俱乐部为你严选出15种美腿食物，这些食物不但便宜而且随处可见，每种都含有让双腿呈现出迷人风采的营养成分。提起菜蓝，准备去搜刮这些让双腿美丽的食物吧。

　　1、海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想拥有纤细的玉腿可不能放过它。

　　2、芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可除去附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。

　　3、香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　4、苹果

　　它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的水分。其中的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　5、红豆

　　它里头的“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，对去除下半身的赘肉很有帮助。

　　7、木瓜

　　爱吃肉的女孩，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

　　8、西瓜

　　清凉的西瓜，能让多余盐分排出体外，此外，它的钾含量不少，不可小看修饰双腿的功效。

　　9、菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分与氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的小姐请多吃菠菜。

　　10、奇异果

　　奇异果的维他命C很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀可产长饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　11、花生

　　花生有丰富的维他命B2，除了能美腿，也是防止蛋白质不足造成肝脏病的健康食物。

　　12、葡萄柚

　　独特的成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里很低，含钾量却是水果中的前几名，渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧。

　　13、芹菜

　　它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有很多钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　14、魔芋

　　零脂肪的魔芋，含丰富的蛋白质、纤维与钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

　　15、西红柿

　　工作性质为长时间站立的女士，可多吃西红柿去除腿部疲劳，建议尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的西红柿，营养会大量流失。

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