有时候很难说清经期和经前期到底哪个更令人头痛——经期带来的是腹痛、经血等生理痛苦，而经前期带来的更多是暴躁、忧郁等心理折磨。根据美国妇产医科大学的调查，全世界绝大多数的妇女（85%左右）曾或多或少地遭受过经前期综合症（PMS）的打击。

　　PMS一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

　　遗憾的是，对于这样一种最常见的妇科疾病，医学上至今还没有有效的治疗手段，甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。以前，医学专家们普遍认为人体内荷尔蒙的含量高低是导致PMS的罪魁祸首。现在，有研究表明，人脑中有一种复合胺物质，能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的起伏，人就会产生相应的情绪上的变化。而新的妇科理论认为这种复合胺，才是导致PMS的“真凶”。

　　其实我们没有必要去关心这种病的成因，也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨，就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。

　　A 我胖得连我最肥的牛仔裤都穿不下了！

　　没错，这并不是危言耸听，发胖正是PMS最常见的一种症状。在经期前一周内，人体“蓄水”的能力会大大增加，你甚至会增加5斤体重！

　　祛病妙法：难以容忍体重的增加吗？最佳对策就是——尽可能地降低身体内的盐分。也就是说，像什么薯片、熟肉制品、罐装食品，还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明，每天摄取200毫克的镁元素，也可以有效地缓解这种“虚胖”情况的产生。再有就是锻炼，每天坚持30分钟的连续有氧锻炼，同样奏效。

　　B 我怒火中烧

　　情绪的失控，暴躁易怒，就像是PMS的名片一样一目了然。使你从淑女变成“泼妇”的原因正像我们开始时所讨论的那样——体内复合胺的含量比例失调。

　　祛病妙法：酒精和咖啡因可以直接促使复合胺含量波动，导致你的大脑“短路”，因此要严防这两种物质的摄入。每天1200毫克的钙摄入，坚持锻炼，都是防止情绪波动，保持正常精神状态的好方法。

　　另外有调查研究结果证明，患有PMS的女性呼吸比较短钱，这种呼吸方式会增加人体血液内二氧化碳的含量，而相应的，人体器官正常活动所必需的氧气含量减少。在这种情况下，人很容易产生焦躁情绪。因此，每天无论工作如何繁忙，也不要忘记每隔几小时做五分钟的深呼吸。这样不但可以保证你的淑女形象不会因为PMS而遭到破坏，还可以提高工作效率呢！

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