记忆力不好要吃什么食物

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医网摘要:记忆力是每个人都关注的能力,记忆力好坏直接影响着工作和学习,尤其是在学习新的知识以及新的技能上,好的记忆力是可以起到事半功倍的效果的。那么记忆力不好的时候要吃什么食物呢?

记忆力是每个人都关注的能力,记忆力好坏直接影响着工作和学习,尤其是在学习新的知识以及新的技能上,好的记忆力是可以起到事半功倍的效果的。那么记忆力不好的时候要吃什么食物呢?

要想记忆力好,饮食方面还是非常重要的。建议可以吃以下方面的食物,第一首先一定要补充足充足的蛋白质,优质蛋白质对记忆力的提高是非常的重要的,可以吃一些牛肉鱼肉和一些脱脂的牛奶等都是有好处的。

第二,患者可以多吃一些核桃,黑芝麻,这些也有营养神经,保护脑细胞的作用。

第三,最好是吃一些不饱和脂肪酸,这些对营养神经起到非常重要的作用,不饱和脂肪酸主要是在一些植物油中,比如橄榄油。

另外多吃一些深海鱼肉也是复合不饱和脂肪酸,对患者记忆力是非常重要的。

另外,要想记忆力好,还要注意,一定要盐低脂饮食,不要吃油腻的食物。

亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西,健忘得厉害?没关系,只要吃对了食物,把营养补足,“过目不忘”的本事自然复原!

记忆力不好多吃7种食物

卷心菜

卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。

以上是关于记忆力不好吃什么食物的一些介绍,以上食物基本上可以帮助大家尽快提高记忆力,但是也一定不要当成灵丹妙药来使用哦。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20191227/1500854.html

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