记忆力是每个人都关注的能力，记忆力好坏直接影响着工作和学习，尤其是在学习新的知识以及新的技能上，好的记忆力是可以起到事半功倍的效果的。那么记忆力不好的时候要吃什么食物呢？

要想记忆力好，饮食方面还是非常重要的。建议可以吃以下方面的食物，第一首先一定要补充足充足的蛋白质，优质蛋白质对记忆力的提高是非常的重要的，可以吃一些牛肉鱼肉和一些脱脂的牛奶等都是有好处的。

第二，患者可以多吃一些核桃，黑芝麻，这些也有营养神经，保护脑细胞的作用。

第三，最好是吃一些不饱和脂肪酸，这些对营养神经起到非常重要的作用，不饱和脂肪酸主要是在一些植物油中，比如橄榄油。

另外多吃一些深海鱼肉也是复合不饱和脂肪酸，对患者记忆力是非常重要的。

另外，要想记忆力好，还要注意，一定要盐低脂饮食，不要吃油腻的食物。

亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西，健忘得厉害?没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原!

记忆力不好多吃7种食物

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

以上是关于记忆力不好吃什么食物的一些介绍，以上食物基本上可以帮助大家尽快提高记忆力，但是也一定不要当成灵丹妙药来使用哦。