很多女性都想通过食疗的方法，比如每天只吃水果来减肥，其实水果一定程度上可以促进减肥，但是也不是所有的水果都适合减肥。大家都知道，蔬菜的热量一般都不高，多吃蔬菜有助于减肥。那么，有没有水果能减肥的呢？

今天为大家推荐几款减肥水果。

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有助于防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

以下是小医认为比较好的减肥水果，可以尝试减肥效果。

1.蓝莓

蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。

蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。

蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。

2.山竹

山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基（qiǎng jī）柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效。

山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。

3.桑葚

桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身效果更加。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

以上这三种水果对于减肥都有很好的帮助，减肥的伙伴平时可以多吃这些水果。