人类想要生存下去，就离不开食物，每天我们都需要吃各种各样的饮食，现在大家非常注重身体保健，还特别注意皮肤美白，想要美白皮肤，大家应该注意饮食方面的调节，比起一些昂贵化妆品有着更好的效果，下面给大家介绍一下美白食物和水果有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

美白食物和水果

苹果

苹果里面含有非常丰富的营养物质，想要让皮肤变得更好，就应该多吃一些苹果，它里面还含有非常多种矿物质，粗纤维和脂肪，蛋白质，水分含量也很高，所以可以美白皮肤，还能够达到祛痘效果，苹果可以做成面膜，对油性皮肤的人来说有着很好的帮助。

菠萝

美白食物和水果有菠萝，菠萝可以淡化脸上的色斑，它是属于热带水果，里面含有很多维他命，可以让皮肤变得光滑，也可以有效去除角质，让皮肤新陈代谢变得更好，对于皮肤比较暗沉的人来说，就可以准备一些菠萝汁，用纱布浸湿以后擦拭脸部皮肤，长时间坚持就能够让皮肤变得白皙，也可以滋润皮肤。

葡萄

葡萄也是一种很好的美白皮肤水果，可以抗氧化，预防衰老，葡萄起到美白作用的原因就是葡萄籽，它可以起到抗氧化作用，可以保护皮肤健康，预防紫外线对皮肤伤害，它里面所含有的维他命c含量也很高。

草莓

草莓可以美白皮肤滋润保湿，草莓里面含糖量也是很高的，又含有矿物质和维他命，还有果酸，可以让皮肤弹性变得更好，滋润保湿的效果也很明显，草莓特别适合油性皮肤的人吃，可以去油和清洁皮肤，现在有很多清洁面膜里面都含有草莓成分，经常吃草莓也可以预防色素沉着，可以让皮肤变得更好。

西红柿

西红柿可以达到祛斑美白作用，它的热量很低，营养价值非常高，它里面所含有的酸性汁液可以平衡皮肤的ph值，皮肤比较粗糙的人就可以使用一些番茄汁涂抹在皮肤上面，过15分钟以后用干净的清水洗干净，就能够去除脸部死皮，西红柿里面还含有维他命c和蜂蜜搭配清洗脸部，可以达到祛斑美白效果。

美白食物和水果

柠檬

美白食物和水果有柠檬，柠檬是一种含有非常丰富维他命c和钙质的水果，很多化妆品里面都含有这种成分，可以起到滋润皮肤，紧致皮肤，清洁皮肤的作用，可以抵抗衰老，如果头皮屑比较多就可以用一些柠檬汁搭配一些橄榄油混合均匀按摩头皮，半个小时以后冲洗干净，效果就非常不错，柠檬里面还含有果酸，可以软化角质，去除死皮。

上面给大家介绍的就是美白食物和水果有哪些，现在大家应该也知道了吧，除了上面这些食物，大家还可以吃桃子，猕猴桃，橘子，可以让皮肤变得更加有弹性，去除雀斑和暗疮，预防皱纹出现，大家在日常生活里面，如果想要让皮肤变得更好，就应该多吃以上这些食物。

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