月经少痛经是很多女性在生理期都要面临的难题，那月经少痛经怎么去调理呢？其实，女性朋友不仅要了解月经不调的原因，还要进一步了解月经少痛经的调理方法，该如何利用饮食自我调理。

月经少痛经调理食谱

猪肝骨汤粥适合调理月经异常，准备的食材有一百克猪肝，适量猪骨及一百五十克大米。大米和猪骨洗干净，猪骨切段后先用来熬汤，60分钟后再加入米和煮粥，粥熟时放入猪肝，再次煮熟就可以吃了。猪肝骨汤粥适合治疗月经量少，经血不畅，痛经和胸闷不舒，乳房胀痛以及精神忧郁等症状。

试试用葱煮柚皮调理月经少和痛经。食材需要一个新鲜柚皮，少量葱。柚皮放炭火上，把黄棕色表层烧焦刮掉，放入清水泡一天，再切块煮熟，放入葱切碎，用油和盐调味。葱煮柚皮的功效和猪肝骨汤粥相似，都可以治疗量少、痛经连及胸胁，缓解经期易怒症状。

常吃甲鱼炖鸽肉。食材有一只甲鱼和一个鹤子，十五克大枣和二十克山药。甲鱼的头、爪和内脏去掉，鸽子的毛和内脏去掉。再把所有食材放入沙锅中，加适量的水，小火炖到鸽肉熟烂，调味后食用。甲鱼炖鸽肉可以治疗肾虚型月经紊乱，月经无规律，以及量少，痛经等。

女性月经少及痛经也可以利用橘核粥调理。食材有十克橘核和六克玫瑰花，还有五十克粳米。橘核和玫瑰花洗干净，一起加水煎汁，然后放入粳米，再加点水煮粥，每天温热食用。橘核粥可以治疗肝郁型的月经紊乱，缓解量少，血块，痛经等病症。月经少痛经怎么去调理？每个女性患者都想轻松渡过每个月的生理期，那就赶紧将这四款调理食疗收入囊中吧。