养生是一个经常说的话题，随着年龄的增加，身体也经常出现问题，养生成为人们关心的话题，尤其是在冬天，养生更需要进行，那么这个冬天季节该如何养生？以下推荐一些冬季养生的小知识大全，快来看看吧。

1、在洗完头之后，一定要马上吹干，特别是洗完头一定不要没有吹干就睡觉，这样很容易着凉，还可以避免第二天头疼。

2、早上可以喝盐水，晚上适合喝蜂蜜水。

3、冬季运动前一定要进行充分的热身活动，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

4、冬日运动不易过早，容易感冒，并且早上容易起雾，雾中含有很多微生物，引发咳嗽。

5、温度低于零下10C，大风天，雾霾天的情况下不建议到户外锻炼。

6、天冷运动应该用鼻子呼吸，不要张嘴巴。

7、多吃含维生素B的食物，这种食物有:鱼、粗粮等。

8、冬天易使人身心处于低落状态。最佳方法就是活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的方法。

9、经常保持脚的清洁，袜子勤洗勤换。

10、冬季虽然是进补的好时机，但也不要盲目进补，选择合适的补养食物。

11、午间用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。

12、水果不可吃得太多，以免造成肠胃积滞。本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

13、女姓月经来时，不要喝茶类，多吃可以补血的东西。

14、四肢疲软、手脚冰冷，肌肤油腻，可能是湿气入体，冬季祛湿推荐怀药世家茯苓薏仁膏。

15、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

16、最好在晚餐后相隔3小时，再考虑睡觉。

17、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

18、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

19、养成搓手的好习惯，冬季搓手能够促进手部血液循环，减少出现冻疮的可能，对大脑也有很好的保健作用。

20、冬季少吃高盐咸的东西，可以吃点苦味的。

21、不是所有人睡觉都适合厚被子，呼吸道有问题的人应选择一些轻柔的被子。

22、冬天睡觉不要赖床，不然显得没有精神。

23、睡前泡脚，增加血液循环，消除疲劳，促进睡眠。

24、刚从室外归来，不能马上用热水盟洗。热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

25、冬季寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16°C~20C较适合，以18°C为最理想。

26、冬季室内的湿度一般以30%~70%为宜。

27、不要蒙头睡觉，否则第二天起床可能会出现头昏脑涨、精神萎靡等症状。

28、冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。

29、清晨洗脸刷牙后喝一杯温开水，暖身，清洗胃肠，促进细胞代谢。

30、经常被“电”，可以在摸门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁。

以上给大家推荐了一些冬季养生的小知识大全，希望大家都可以拿过来运用。有些比较适合养生，也有些比较适合生活改善，大家好好运用吧。

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