教你如何在30天之内快速瘦手臂,告别发达的上肢!

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医网摘要:对于女生来说,多度发达的手臂不仅让女生的上半身看起来粗大,连穿衣服都不好看!所以,女孩手手臂是一件非常有必要的事。下面我们就为大家总结了一些可以快速瘦手臂的方法,快来试试吧!

  现在的女生对自己的身材要求越来越高,希望每一个部位都是完美的!但是,总有一些部位想要变瘦是很难的一件事,比如,快速瘦手臂!可能对于男生来说,发达的手臂象征着力量和男性的魅力。可是,对于女生来说,多度发达的手臂不仅让女生的上半身看起来粗大,连穿衣服都不好看!所以,女孩手手臂是一件非常有必要的事。下面我们就为大家总结了一些可以快速瘦手臂的方法,快来试试吧!

  1、俯卧撑坐。

  整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了!

  2、手臂操。

  利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

  3、拍球。

  找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦,双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

  4、瘦手臂按摩。

  把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速。除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

  5、拳击运动。

  双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次,力度可以适当增加。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180228/1497524.html

责任编辑:xiaobian012

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