经期便秘是指在来月经前7-14天出现的大便不畅的情况，通常情况下在月经来潮前的1-2天便秘情况还会有所加重，行经时则稍有改善。那么，要如何避免在经期这样一个特殊时期发生便秘呢?下面我们就为大家支支招。

预防工作很重要

要防止经期便秘带来的痛苦，首先就一定要在平时的生活上多加注意。大家可以从以下方面着手预防经期便秘。

（1）平时可以多喝蜂蜜水、香蕉等润肠通便的食物来改善便秘的情况。需要注意的是蜂蜜不能用热水冲，而应该选择温开水来冲。

（2）养成良好的大便习惯如每天定时排大便等。在刚开始的时候没有便意是正常的，但不能因此就马上放弃，一定要坚持到有大便排出的时候才可以离开厕所。这样，长期坚持4-7天，就可以养成定时大便的习惯了。并且，在大便的时候，尽量不要看杂志或看手机等，这样会延长大便排出的时间，不利于养成良好的大便习惯。

（3）在饮食方面，在注意多吃淀粉类食物如马铃薯、木薯等各种薯类以及多吃高纤维素的食物如新鲜水果蔬菜、粗粮等，这样一方面是可以软化大便，另一方面还可以促进胃肠道的蠕动，加速大便排出体外。如果是本来就容易上火燥热的体质的话，就应该尽量不要吃上火油炸的食物，容易造成便秘。

治疗经期便秘小妙招

如果发生了经期便秘的话，那么就要注意尽量不要通过吃高纤维素的新鲜水果来改善便秘的情况。因为经期吃太多的水果可能会引起经痛的现象。这个时候，大家可以选择多吃粗粮、多喝水以及多吃淀粉类的食物来改善便秘的情况。除此之外，进食后适当的散散步也是可以加速胃肠道的蠕动的。需要注意的是，经期是不适宜选择服用缓泻药等有泻下功效的药物来帮助排便的。因为泻下的药物大多都是寒凉性质的，对经期女性的子宫等身体其他方面都会有较大的副作用。

为大家介绍了这么多的妙招，不知道你们都记住了吗？希望这些方法可以帮助大家预防以及改善经期便秘的情况。