第一次来月经的时候，让很多女孩触目惊心，但是来的次数多了之后，就会慢慢的变淡定，因为知道 如何保护自己了。有些细心的女孩子开始慢慢的关注在经期吃什么好了，这是好事。但是很多女孩子都不 知道怎么办？到底经期的时候吃什么好。

经期不要吃冷食，忌酸辣

来月经的时候，会感到手脚冰冷，这时候就不要吃冷食了。即不能吃冷饭冷菜，也不要吃雪糕冰棍。这些冷的食品容易 伤脾胃。要多吃温热的食物，可以煲煲汤喝。另外不要吃酸辣的东西，比如水煮鱼、烧烤等。这段时期的食物主要以清淡为 主，以免造成身体虚弱。

保持营养平衡，多补铁

有些人存在这样的误区，以为经期的时候以清淡为主，所以关于肉类的食品都少吃或不吃。这是不 科学的，在经期的时候要保持营养平衡，既要吃菜，也要摄入足够的肉类。因为经期会出现失血的情况，所以 要懂得补铁，多吃富含铁的食物。

推荐食物

看了上面，但还是很多人都不知道该吃什么，下面就介绍一些具体的食品。在经期应该多吃的食物 有胡桃、鸽肉、羊肉、海参、淡菜等，其中鸽肉是比较常见且容易买到的食物。它富含血红蛋白、脂肪量 低而且容易消化，是女性经期很好的补身体的食物。

到了经期，女性的身体就会变得很虚弱，这时候就要补补身体了，补身体的方式当然都通过 营养了，具体的注意事项可以看上面，但是经期的女性不但要补身体，也要适量的运动，流流汗， 提高身体的免疫力，但是值得注意的是要适量，不能运动过度。