爱美之心人皆有之，男人求美，女人更有过之。对于求美，我们不仅仅要追求一个健康安全的美丽方式，更要有一个积极健康的心态心理。我们今天来和大家探讨一下金枪鱼有什么美容保健的营养价值的话题，希望能够对广大男士和女士有一些帮助。

担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

金枪鱼有什么美容保健的营养价值：

1、最适合美容保健：金枪鱼刺身（akami）是一种高蛋白、低脂肪、低热量的健康美容食品，能平衡营养、减肥。

2、有助于肝功能：金枪鱼富含蛋氨酸和胱氨酸，有助于肝功能，对饮酒者有很好的保护作用。

3、阻止动脉硬化：金枪鱼中含有的牛磺酸能抑制交感神经兴奋，降低血压和血液胆固醇，预防动脉硬化。

4、预防心肌梗死：金枪鱼中的二十碳五烯酸（EPA）是一种机体调节物质，能防止恶性胆固醇沉积，防止血栓形成。

5、防止衰老：当人类超过20岁时，他们的细胞就在衰老的路上。金枪鱼富含防止衰老的核酸。

6、贫血防治：现代人常有贫血倾向。金枪鱼含有铁和维生素B12，有助于预防和治疗贫血。

7、最佳蛋白质来源：金枪鱼蛋白质的生物学价值高达90，说明金枪鱼是一种与氨基酸具有良好配位性的蛋白质。

8、帮助儿童营养代谢：金枪鱼含有维生素B6、泛酸等有利于营养代谢的营养物质，最适合儿童发育。

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