午饭过后很多人都感觉开始有些疲惫了，想睡觉，而且困意很快就会袭来。为什么饭后容易犯困呢，是什么原因？怎么安排休息呢？

一、为什么饭后容易犯困？有三种解释！

饭后嗜睡有很多解释，如吃太油腻的食物，身体分泌大量胆囊收缩素，例如饭后血糖的增加抑制下丘脑中的“食欲素”分泌，这两种都会使人昏昏欲睡。

然而，在众多的解释中，最流行的是这样一句话：饭后胃肠道需要大量的血液来促进胃肠蠕动和消化食物，因此大脑中的血液会减少，人们会感到困倦。

北京医院心内科副主任医师张妮，她说这个解释确实合理。晚餐后，血液在全身的分布发生变化，对大脑的供血相对减少，因此会有睡意，表现为血压下降。也就是说，大多数人餐后血压会下降，这是一种很自然的生理现象。如果想减少生理上的困倦感，减少饮食中的碳水化合物，控制脂肪类食物的摄入会有帮助。

二、吃了东西后觉得困。饭后小心低血压！

饭后困倦大多数时候是正常的生理现象，但有一个警告说你可能有餐后低血压。餐后低血糖更容易发生在老年人身上。它可能发生在三餐后。早餐更常见。其临床表现包括头晕、乏力，甚至昏厥，这与和平常说的“困倦”非常相似。但是，仅仅凭症状不能确定一个人是否是餐后低血压，只有经过严格的血压测量，了解餐后血压与餐后血压的差异才能确定。

一般来说，如果餐前血压与餐后2小时血压（收缩压）之差大于20mmhg，舒张压（低压）之差大于10mhg，则可真正判定为餐后低血压。

三、除了餐后低血压，还有哪些疾病可能是饭后困倦？

别说，这是真的。再说，这也不是什么怪病。只是糖尿病。正如我们之前所说的，饭后嗜睡的一个解释是饭后血糖的增加抑制了下丘脑分泌的“食欲素”。与健康人相比，糖尿病患者餐后血糖较高，这意味着抑制机体“食欲素”分泌的作用更强，因此糖尿病患者餐后更容易嗜睡。

虽然饭后困倦永远不能等同于糖尿病，但如果你饭后有非常明显的困倦症状，并且有糖尿病家族史，或者有肥胖、吸烟、缺乏锻炼、睡眠不足等高危因素，你需要非常小心糖尿病是否会上门，你可以考虑检查血糖，也注重改变生活中的不良习惯。

以上关于为什么饭后容易犯困是什么原因，怎么安排休息的内容，就给大家讲解到这里，希望能够