生活中有一种说法，叫晚上吃盐等于吃砒霜，这种说法有科学依据吗？其实对于这个说法，我们可以理解为，盐其实在晚上是不能吃过多的，一定量的补充是必须的，过量了一定会有副作用。那么到底晚上吃多少盐会等于吃砒霜呢？这种说法有没有科学依据呢？一起来看一下。

盐会加重肾功能,除了大量运动朋友要补充盐平时还是少盐.

1，晚上睡眠中，身体会代谢掉一部分水分，这时候体内的体液浓度会上升，如果在睡觉前喝盐水，会导致体液的浓度更高，对身体的影响很大的，晚上喝一杯凉开水是最好的，利于养生保健。

2，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。这是错的，早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。理由有两点：

①早晨人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。

晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

以上给大家讲解了晚上吃盐等于吃砒霜的说法有没有科学依据的内容，大家应该都有所了解了。适量的补充盐分是对身体有益的，过多的盐其实对大家来说既没有好处，也没有必要的。