女性大多数都有痛经的问题，痛经是在生理期间身体感到不适，并且有疼痛感。其实遇到这种情况，要早点到医院检查，不过也可以用食疗的方法减轻不适，下面我们就可以减轻女性月经不适的食物给大家做一些介绍，一起来了解一下！
　　

　　一、可减轻月经不适的食物
　　
　　1、可以食用红肉：一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。
　　
　　2、可以食用鱼肉：具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。
　　
　　3、食用绿色蔬菜：绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。
　　
　　4、可以食用水果：月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。
　　
　　5、可以食用坚果：坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望。
　　
　　6、食用黑巧克力：虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制。
　　
　　7、可食用乳制品：优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠。
　　
　　女性痛经是非常常见的，当女性发展自己有痛经时，一定要到医院检查，并且介绍治疗，以上方法只是短期的减少疼痛。