关于减肥塑身,这些常识你一定要知道!

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医网摘要:  说起减肥塑身,我们中的大多数人一般都不陌生,尤其是作为女人,一生中都奔走在减肥的一线。虽然很多人都听过减肥,但是,真正了解减肥塑身的人恐怕是没有几个。

 

  说起减肥塑身,我们中的大多数人一般都不陌生,尤其是作为女人,一生中都奔走在减肥的一线。虽然很多人都听过减肥,但是,真正了解减肥塑身的人恐怕是没有几个。其实,对于减肥的人来说,减肥并不是一件多么可怕的事情,只要使用对了方法,再加上足够的坚持和毅力,就可以减肥成功。今天,我们就不妨一起来看看关于减肥塑身的几个常识,不知道你都了解吗?

  认识减肥肥胖病在我国是一种社会性慢性疾病,是指机体内热量的摄入大于消耗,造成体内脂肪堆积过多,导致体重超常,实测体重超过标准体重20%以上,并且脂肪百分率(F%)超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重,但<20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖,即除外内分泌-代谢病为病因者。肥胖可见于任何年龄,40~50岁多见,女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主,男以颈及躯干为主。

关于减肥塑身,这些常识你一定要知道!

  肥胖原因:

  1、遗传因素:单纯性肥胖者多有家族史。

  2、饮食因素:热量摄入过多,尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

  3、活动与运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动减少,能量消耗降低,未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

  4、神经精神因素。

  5、代谢因素:肥胖者合成代谢亢进,与正常人相比有着显著差别。

  6、内分泌因素:肥胖者胰岛素分泌偏多,且又存在胰岛素抵抗,脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感,脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少,也促进脂肪合成。

  肥胖危害:

  1、轻者无明显症状,中、重度肥胖表现有乏力、怕热、出汗、动则气短心悸,以及便秘、性机能减退,女性可伴有月经不调等症状,部分病人由于内分泌功能失调而浮肿,也可因为脂肪过多或活动减少,下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮肿。

  2、胸部脂肪过度堆积,可致低换气综合征:气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀,二氧化碳分压升高,氧分压、动脉氧饱和度下降。

  3、儿童肥胖运动不灵活,不愿参加活动,易出汗、心慌、气短亦是患儿活动后常见的症状。此外,患儿抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患儿伴有高血压、高脂血症等。

关于减肥塑身,这些常识你一定要知道!

  预防肥胖:

  1、合理饮食,减少热量摄入。

  2、加强体育锻炼,增加热量消耗。

  3、辅助药物治疗。
以上就是小编今天为大家介绍的几个关于减肥塑身的方法,不知道大家都学会了没有呢?对于减肥、对于塑身,其实其中有很多需要我们去真正了解的东西。在之后的文章中我们将会一一的为大家进行解答。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20171212/1497337.html

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