对于女性朋友来说，痛经真的是一件非常痛苦的事情！一些女性朋友体寒气虚，一到月经来临，小腹常有下坠感，而且伴随着严重的痛经症状！只要是会痛经的女性朋友都知道，痛经严重的时候连路都走不了，真的是生不如死！那么，该如何缓解痛经呢？下面小编就来给各位女性朋友介绍六种如何缓解痛经的方法，一起来看吧！

　　1、保持温暖。

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、花椒泡脚。

　　先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。每天坚持下去，一朝一夕，可起到减轻痛经之成效。

　　3、平时多食温性食物。

　　大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质（表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等），就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

　　4、姜枣红糖水。

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。

　　5、多吃红糖。

　　很多女性在经期喜欢喝红糖姜水，对抗痛经的一个有效食物即红糖，因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效缓解女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。

　　红糖可以使女性身体温暖并增加能量，达到活络气血、加快血液循环的作用，且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体。

　　6、禁酒。

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒！如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　很多朋友一直都有痛经的症状，但是一直都没有想办法去如何缓解痛经！小编建议各位女性朋友，如果有痛经的情况，最好试试上面这些方法，平时也要多注意保养，这样才能够有效的缓解痛经！