很多痛经的女性在经期会有四肢酸软，脸色苍白，小腹痛，有时还会出现腹泻的情况。有些女性由于工作比较忙，有时候出现痛经的现象会选择用止痛药进行止痛。少部分女性会随身携带暖宝宝，让自己的小腹暖暖的，可以缓解痛经的症状。但这些都是治标不治本的，我们还是看看如何通过食疗进行治疗吧。下面我们一起来看看，痛经吃什么可以缓解？

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痛经吃什么可以缓解？

女人痛经食疗调理：

1,痛经的女性在饮食上面应该补充含有铁质的食物，比如菠菜，猪血等等。有些女性在生育和周期性失血后之后会痛经，这是因为缺铁所引起的，所以在饮食上面可以多吃些动物的肝脏，其它的食物上面可以适当的吃些菠菜，瘦肉等食物，这些食物都含有丰富的铁质，可以适当缓解缺铁性痛经。

2，痛经吃什么可以缓解？痛经的女性在饮食上面可以适当的补充维生素B6，香蕉中含有丰富的维生素B6，所以女性在出现痛经的时候，可以适当的吃些香蕉,可以改善女性因为痛经所引起的心神不宁，精神烦躁的症状，还能帮助女性改善睡眠的质量，减轻痛经的症状。

3，痛经的女性在饮食上面可以吃一下豆类的食物，豆类食物是含有比较丰富的蛋白质和大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物性的雌激素，在女性出现痛经的时候食用，是对于改善痛经的症状特别明显的。还有大豆中的蛋白质，也是对缓解痛经和补充痛经所流失的营养有很好的补充效果。

看了痛经吃什么可以缓解？女性朋友们应该有一定的了解了吧。下次姨妈来之后，如果出现痛经的现象，那么就试试这几种方法。如果还是无法改善痛经的症状，那么最好还是到医院进行治疗，在医生的指导下搭配药物，可以达到明显的效果。