月经期吃什么蔬菜好

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医网摘要:在月经期间,女性应该要多吃一些维生素含量高的食物,这样才能够缓解自己紧张的情绪,月经期吃什么蔬菜好,可以吃一些菠菜,胡萝卜和菜花。

女性朋友在月经期间身体就会变得比较的不舒服,而且情绪也会比较的反常,这个时候就可以通过一些饮食来调节好自己的情绪,在月经期间吃一些蔬菜就是不错的选择。月经期吃什么蔬菜好,选择还是比较多的,大家可以根据自己的口味来进行合理的搭配,这样才能够调节好自己的身体。

月经期吃什么蔬菜好

月经期吃什么蔬菜好

月经期吃什么蔬菜好:

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

上面给大家介绍的就是月经期吃什么蔬菜好,现在大家应该也知道了吧。女性朋友在月经期间就可以吃以上的这些食物,调节自己的内分泌,让自己的情绪能够保持稳定的状态,也可以让自己的身体能够更加的健康,顺利的度过月经期间,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170629/1491361.html

责任编辑:linq

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