怀孕生产对女人来说是人生中的一个重要转折点，因为这些对女人来说不仅要经历十月怀胎的辛苦和分娩的痛苦，身份的转变，身体上还会发生很大的变化，对于很多人来说，最明显的一点就是身材的发福。尤其是都生完几个月了，肚子上仍然有一层层的游泳圈，这对于现代爱美的女性来说，是万万不能接受的。那么产后怎么减肚子上的赘肉呢，现在就来做详细的介绍。

产后怎么减肚子上的赘肉

产后怎么减肚子上的赘肉

1、纱布缠肚子

用那种医院用来包扎伤口的纯棉白纱布,淘宝上有卖的。一般每次缠两捆，肚子上半部分和下半部分各缠一捆。它首先够透气,其次是纯棉的，不刺激皮肤，更主要的是,这么两捆，一层一层缠在肚子上,能更好地与肌肤贴切,从而能更有效地紧实肚皮,还能把肚子里的恶露排得更彻底。

2、按摩捶

要从下往上锤，那样才能打通脉络。因为地心引力，血管里的血液，还有淋巴都是从上往下流的，所以要从下往上锤打，那样能把阻塞在血管里的污物打通，淋巴也一样。脉络打通了，新陈代谢就加快了，热量就消耗得快，就能达到减肥的效果。

3、乳液

就是很普通的身体乳液，不是瘦身霜，没有减肥功能的，也不需要减肥功能，主要是用来配合按摩。这个跟捶肚子的原理差不多，也要从下往上。洗完澡就往肚子上抹乳液，配合从下往上，从两边往中间的按摩。

4、合理膳食

合理膳食也有助于产后瘦肚子。产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

5、运动

没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。具体的瘦肚子运动如下：

（1）实心球上抛运动。

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

（2）收腹运动。

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

（3）背部伸展运动。

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

以上就是关于产后怎么减肚子上的赘肉的相关内容介绍。了解了这些以后，那些产后想要减去肚子上赘肉的人就可以按照上述方法来试一试。但是我们应该知道的是，有些人产后减肥虽然很迫切，但与自身及宝宝的健康来比，健康才是最重要的，所以减肥要循序渐进的，依据自身恢复情况来进行，不能为了美而无所顾忌。