胸部下垂松软是很多女性都面临的问题，无论是产后哺乳，减肥过快，还是年龄增长，都有可能导致乳房下垂松软。胸下垂松软怎么办呢，有没有什么办法缓解呢？下面我们就来看一看。

胸下垂松软怎么办

一、运动改善胸下垂

胸部的下垂其实是皮肤的韧带弹性降低而引起的，通过运动可以调节松弛的肌肤，改善体型，增加心肺功能，坚持运动，对胸下垂松软会有一定的辅助作用。那么我们可以做哪些运动呢？

双掌合压

双手手掌合到一起，互相用力，保持十秒钟之后，休息两秒，再继续，反复三十次左右。这一运动可以帮助让胸部两侧的肌肉得到拉紧与锻炼，同时也可以锻炼手臂部位的肌肉。

强拉手腕

左右手肘朝外，并互相牵引，两手手腕互相握紧，朝相反的方向用力，尽量让胸部张开，然后两手反方向用力拉三十秒，重复五次，随后左右手的上下位置交换，同样动作做1组，重复十组。

手腕交叉

保持背部挺直，手掌握拳，肩膀打开，胸肌与背肌要保持紧张状态，然后将双手交叉放置于腹部前方，上方的拳头向下用力，下方的拳头向上用力，坚持三十秒，停两秒钟之后，再反复做五次。随后交换左右手，再做五次。

墙面倾斜

面对墙面，双手手掌朝墙面方向移动，直到双手贴合墙面，保持挺胸收腹的姿势，双腿与肩同宽，然后将肘部弯曲，让身体朝向墙面弯曲，以手掌作为支撑点，坚持五秒钟，重复九十次。

扭转手臂

双腿与肩同宽，挺胸收腹，双手握拳，手臂抬起，左脚向右前方迈出，同时手臂向左扭转，左手臂水平向外伸直，右手臂手肘弯曲放于胸前，并向前走，保持十分钟。

饮食调理

要想让肌肤变得年轻紧致，在饮食上也要多注意摄入营养，脂肪与胶原蛋白就是乳房最主要的组成部分，因此平日可多使用高蛋白质食物，比如瘦弱、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、花生等。女性还可以多

胸下垂松软怎么办

二、日常乳房护理几大原则

胸罩佩戴要合身：对胸部的护理首先要从选择最合适的胸罩开始，根据自己的胸型与尺寸来选择，大小要合适，半杯具有比较明显的承托力，而垂直的胸带也可以让胸线提高，因此比较适合胸部下垂的女性。

不要挤压乳房：胸部受到挤压也会容易失去弹性，导致下垂，因此睡眠的最好姿势是仰卧位，避免俯卧。

按摩乳房：乳房的按摩不可少，正确的按摩手法可避免乳房松弛与下垂。可围绕乳房做顺时针按摩。

避免减肥过快：减肥过快，也会让皮肤迅速失去弹性，产生松弛，从而导致乳房下垂的现象，因此减肥过程要逐步进行，不可过快。

胸下垂松软怎么办呢？上文就为你介绍了几种有效的方法，当然还有专门针对乳房下垂的矫正手术，一般不建议做，如果要做，就要谨慎一点，选择专业美容医院才会更放心。

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