不少美眉会通过节食的方式进行，然而...只要恢复正常的饮食之后，体重就像拥有洪荒之力一样，蹭蹭地往上涨！那是因为你的节食方式错了！怎样才能节食减肥不反弹呢？

为什么节食后体重会反弹？

一、只吃一种食物瘦身。

如果减肥餐单的唯一主角是或，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。

如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。

二、滴油不沾。

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和都会变得干燥，也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。

三、只吃低卡食物

苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如、等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

以上就是节食减肥反弹的原因，千万不要奢望通过单纯的节食减肥来减轻体重，损害身体机能的同时，弄巧成拙，你可能会比之前还胖哦！