多吃这5种食物 立马加强腹部燃脂

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医网摘要:有研究表明,若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时,表示腹部肥胖,也就是指内脏脂肪过多。

有研究表明,若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时,表示“腹部肥胖”,也就是指内脏脂肪过多,罹患心血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病机率也因此提高,进而增加心肌梗塞、脑中风的发生率,严重甚至会对性命造成威胁。

那么怎么做才能消除腹部赘肉呢?除了增加运动量,培养健康的习惯之外,健康的饮食起到很大的作用,这里的饮食并不是指少吃或者不吃,而是说吃对食物,就能达到一定的效果,那么到底吃什么才对呢,听下边来分解。

甩小腹赘肉必吃

1.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

2.芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

3.菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

4.奇异果

维他命C超多的奇异果,一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

5.酪梨

酪梨被金氏世界纪录列为世界上最营养的水果,含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、叶酸、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素。尤其酪梨中的不饱和脂肪酸,能够减少内脏脂肪,还能增加体内好的胆固醇。研究指出,经常吃酪梨的人,腰围较小,而且BMI 数值也相对比较低。此外,酪梨含有大量的膳食纤维,能增加饱足感、避免过度进食,进而减少肥胖的发生率。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170525/1487217.html

责任编辑:小编009

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