月经是女性的一种正常的生理反应，但是月经的来潮会使部分的女性倍感不适，容易出现各种问题，所以月经期间要注意避免过度劳累和饮食上面对身体的调理。

经期如何调理身体，饮食应该注意哪些事项？

第一、忌生冷。因为月经期间身体血流速度会比较慢，因此应该多吃温热的食物，帮助气血的流畅，如果这个时候再过多的摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内的寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛，痛经，月经量过少的情况。所以应该在此期间多吃牛肉、枸杞、桂圆等食品。

第二、忌酸辣。月经期间女性会容易感到疲劳，并且食欲会大大下降，这个时候应该保持足够的营养，尽量多吃清淡鲜美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸烧烤类的食物，避免导致经期流量过多的现象。

第三、注意铁质的补充。因为在月经失血的同时身体的铁质也会随着流去，铁质对人体起着非常重要的作用，如：增强人体的免疫能力，对智力的发展、能量的新陈代谢等等都起着关键的作用，月经期间补充足够的铁质还可以有利于食物的消化作用。

第四、多吃鱼类和动物肝脏。因为鱼类和动物肝脏的蛋白质含量都比较高，这个时候可以很好的被肠道吸收，是廉价物美的经期保健食品。

月经期间应该多吃什么调理身体？

第一、核桃。核桃又名长寿果，因为它含有丰富的维生素E，所以能够很好的预防皮肤衰老。

第二、芝麻。月经期间很多女性因为内分泌的失调，导致皮肤出现各种症状，芝麻可以很好的改善皮肤的弹性和保持肌肤细嫩光滑。

第三、海参。海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。女性经常食用可以驻颜美容和提高机体的免疫能力。